تکلیف ما با عادت‌ها چیست؟! لطفا قبل از شروع شدن این مقاله به این سوال پاسخ بدهید. شما دوست دارید از فردا چه رفتار متفاوتی داشته باشید؟ تصور کنید چراغ جادو دست شماست و می‌توانید از غول چراغ جادو درخواست کنید که یک رفتار یا یک عادت شما تغییر کند. مثلا ممکن هست بگویید من سیگار می‌کشم دیگر نمی‌خواهم سیگار بکشم، یا بگویید من باشگاه نمی‌روم دیگر می‌خواهم باشگاه بروم و ورزش کنم، ممکن هست بخواهید رژیم غذایی بگیرید یا حتی بخواهید بر خجالتتان غلبه کنید، ممکن هست می‌خواهید خشم خودتان را کنترل کنید یا زمان خود را در فضای مجازی مدیریت کنید. هر مهارت یا عادتی را که دوست دارید برای خودتان مشخص کنید. حتما قبل از ادامه دادن […]

هوش هیجانی چیست؟ آیا در مورد هوش هیجانی اطلاع دارید؟ چرا ما احساس می‌کنیم که چیزی را حس کرده ایم؟     تحقیقات اخیر علمی نشان داده است اساس احساسات انسان در سال‌های اولیه زندگی رقم می‌خورد مگر اینکه زندگی آنها به طرز ناگهانی عوض شود، اکثر مردم خیلی بیشتر یا کمتر از آن چیزی که آن دوران یاد گرفته‌اند، حس نخواهند کرد. با انجام تمرینات این مقاله، احساسات مثبت خود را افزایش خواهید داد. شما هنوز قادر هستید حدود وسیعی از احساسات را حس کنید، اگر حس شما قوی است قوی‌تر خواهد شد و اگر ضعیف است تقویت خواهد شد. اغلب مردم فکر می‌کنند که با آموزش این جنس تکنیک‌ها که اساس آن انجام روزانه آنها می باشد هیچ […]

۵ دقیقه تا اعتماد به نفس خود را برای موفقیت شرطی کنید همه چیز از تمرین کردن بدست می‌آید. چند سال پیش در یک شبکه تلوزیونی امریکایی، برنامه‌ای تحت عنوان “چگونه خوشحال باشیم” پخش میشد. در این برنامه دکتر رابرت هولدن تحت عنوان <روانشناس خوشبختی> سه نفر را که افسردگی داشتند انتخاب می‌کرد. اون می‌خواست بداند که آیا می‌تواند این افراد را در ظرف مدت کوتاهی خوشحال کند یا خیر. هر کدام از شرکت‌کنندگان توسط اساتید دانشگاه مورد مطالعه قرار گرفتند تا میزان فعالیت بخش چپ پیش پیشانی مغز آنها مشخص شود که دقیقا در زندگی روزانه‌ی خود چه میزان شادی و خوشحالی را تجربه می‌کنند. آنها بعد از ماهها موفق به این اندازه‌گیری شدند. وقتی حالت بی‌احساس این افراد […]

چرا مهارت خودآگاهی مهم است؟ در مقاله‌های پیشین در مورد مهارت خودآگاهی صحبت کردیم. اگر مطالعه نکردید اول دو مقاله زیر را مطالعه کنید: خودشناسی گام نخست موفقیت فردی چگونه خود را بشناسیم ؟ در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که چرا واقعا مهارت خودآگاهی مهم است؟ بنظر شما چرا؟! هر چه بیش‌تر و بهتر خود را بشناسی، بهتر می‌توانی خودت را بپذیری و برای تغییرات لازم تلاش کنی تا رشد کنی و انسان بهتری شوی. ولی اگر تصویر تاریک و مبهمی از خود داشته باشی و برای روشن و واضح شدن آن هیچ تلاشی نکنی، عملا خودت را به دست محیط یا اطرافیان می‌سپاری تا هرجور دلشان بخواهد تو را شکل دهند. در این حالت، از توانایی‌های ذاتی […]

حافظه چیست و انواع آن حافظه از نظر روانشناسی عبارت است از توانایی عضو برای ذخیره سازی، نگهداری و سپس بازیابی(فراخوانی) اطلاعات. مطالعات سنتی درباره حافظه، از حوزه‌های فلسفه، شامل روش‌های افزایش مصنوعی حافظه آغاز شد. در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم، حافظه در چارچوب روان‌شناسی شناخت‌نگر(شناختی) قرار گرفت. در دهه‌های اخیر، حافظه به یکی از ستون‌های اصلی شاخه‌ای از علوم، موسوم به علوم اعصاب شناختی تبدیل شده است که با روان‌شناسی شناخت‌نگر و علم اعصاب ارتباط چند رشته‌ای دارد. جنین در رحم مادر صداها را تشخیص می‌دهد و نوزاد از نخستین ماه‌های تولد افرادی را که اغلب در اطراف او هستند می‌شناسد. حافظه برای فراگیری تکلم کودک نقش مهمی دارد. حافظه موجود را قادر می‌سازد تا از […]

چگونه خود را بشناسیم ؟ زمانی که واژه خودشناسی را به کار می‌بریم، اولین سؤالی که اغلب افراد می‌پرسند، این است که چگونه خود را بشناسیم ؟ قبل از اینکه بخواهیم به این سؤال پاسخ بدهیم، اول به بررسی سؤال مهم دیگری بپردازیم: چرا باید خودمان را بشناسیم؟ تا الآن به این موضوع فکر کردید؟؟؟ واقعا لازم است که ما خود را بشناسیم ؟؟؟ اگر خودمان را بشناسیم احساس رضایت از آنچه که هستیم داریم و احساس شادی درونی بیشتری خواهیم داشت. اگر خودمان را بشناسیم آرزوها و اهداف خود را بهتر شناسایی می‌کنیم و مسیر رسیدن به آنها برایمان هموارتر خواهد بود. اگر خودمان را بشناسیم می دانیم که واکنش‌های بیرونی ما با احساسات، ارزش‌ها و باورهایمان تطابق داشته […]

بزرگترین دزدهای تمرکز   می‌دانید، اطراف ما را یک سری دزد گرفته‌اند! مثلا حاشیه‌ها بزرگترین دزدهای وقتمان هستند. ما باید روی خودمان دزدگیر نصب کنیم تا از دست این دزدان در امان باشیم. پس برای اینکار در اولین قدم، باید بدانیم که بزرگترین دزدهای تمرکز ما چیست و چطوری دزدگیر نصب کنیم. دو مورد از بزرگترین دزدهای تمرکز عبارتند از: ۱- افکار لحظه‌ای مزاحم ۲- کامل گرایی حالا باهم بررسی کنیم و ببینیم که این دو مورد چی هستند و چطوری عمل می‌کنند! ۱- افکار لحظه‌ای مزاحم: حتما با این مورد برخورد داشتید: زمانی که در حال مطالعه یا درس خواندن هستید، یک لحظه فکری وارد ذهنتان شده و زمانی که به خودتان می‌آیید، می‌بینید مقدار زیادی از وقتتان را […]

خودشناسی گام نخست موفقیت فردی مهارت خودشناسی ، اولین گام برای رسیدن به موفقیت فردی است. اگر از شما بخواهند تا خود را معرفی کنید، چگونه خود را توصیف می‌کنید؟ از صبر و حوصله‌تان می‌گویید یا در مورد جسور بودنتان صحبت می‌کنید؟ خود را فردی اجتماعی معرفی می‌کنید یا فردی منزوی؟ خود را قدرتمند و مستقل می‌دانید یا ضعیف و وابسته؟ و …   اگر برای معرفی خود، به سراغ صفات شخصیتی‌تان می‌روید، می‌توان گفت نگاه شما به خودشناسی از جنس رویکرد صفاتی است. تقریبا همه افراد برای معرفی خود، دوستان و آشنایانشان از این روش استفاده می‌کنند. استفاده از صفت‌های انسانی تنها راه توصیف شخصیت‌تان نیست، اما یکی از رایج‌ترین روش‌هاست. به همین علت، رویکرد صفاتی در خودشناسی، معمولا […]

شناخت انواع سبک‌ یادگیری آیا شما با انواع سبک‌ یادگیری آشنا هستید؟ آیا سبک یادگیری خودتان را شناسایی کرده‌اید؟ آیا مزیت‌ها و معایب سبک یادگیری خود را می‌شناسید؟ روش یادگیری هر فردی متفاوت است. برخی از افراد با شنیدن بیشتر یاد می گیرند، در حالی که برخی دیگر یادگیرنده های دیداری هستند. اکثر افراد با ترکیبی از سبک های یادگیری بهتر یاد می گیرند. فرقی نمی‌کند شما یک دانش آموز باشید یا فردی که در تلاش هستید تا با یادگیری مفاهیم آموزشی کیفیت زندگی خودتان را بهبود بخشید، فهمیدن سبک یادگیری تان به شما نشان می‌دهد که چطور قدرت یادگیری‌تان را در زمینه‌های مختلف افزایش دهید. سبک های یادگیری متفاوت برای تشخیص سبک‌ یادگیری تان، ابتدا با انواع سبک‌ یادگیری […]