خودشناسی گام نخست موفقیت فردی

خودشناسی گام نخست موفقیت فردی

مهارت خودشناسی ، اولین گام برای رسیدن به موفقیت فردی است.

  • اگر از شما بخواهند تا خود را معرفی کنید، چگونه خود را توصیف می‌کنید؟
  • از صبر و حوصله‌تان می‌گویید یا در مورد جسور بودنتان صحبت می‌کنید؟
  • خود را فردی اجتماعی معرفی می‌کنید یا فردی منزوی؟
  • خود را قدرتمند و مستقل می‌دانید یا ضعیف و وابسته؟
  • و …

 

اگر برای معرفی خود، به سراغ صفات شخصیتی‌تان می‌روید، می‌توان گفت نگاه شما به خودشناسی از جنس رویکرد صفاتی است. تقریبا همه افراد برای معرفی خود، دوستان و آشنایانشان از این روش استفاده می‌کنند. استفاده از صفت‌های انسانی تنها راه توصیف شخصیت‌تان نیست، اما یکی از رایج‌ترین روش‌هاست. به همین علت، رویکرد صفاتی در خودشناسی، معمولا از اقبال و توجه خاصی بهره‌مند بوده است.

هدف از خودشناسی چیست؟

وقتی از خودشناسی صحبت می‌کنیم، قصد داریم تا با استفاده از مدل‌ها و الگوهای علمی صفات و ویژگی‌های ذهنی و رفتاری خود را بهتر درک و تحلیل کنیم.

ما با خودشناسی می‌توانیم:

  • خود و شخصیت ذاتی خود را بشناسیم
  • مسیر بهتری برای زندگی انتخاب کنیم
  • زندگی بهتری داشته باشیم
  • دیگران و شخصیت ذاتی دیگران را بشناسیم
  • ارزش‌های خود را بشناسیم
  • سلامت روانی خود را ارتقا دهیم
  • اطرافیانمان را بهتر درک کنیم
  • استعدادهایمان را بشناسیم
  • پتانسیل‌هایمان را بشناسیم
  • شغل بهتری انتخاب کنیم
  • استعدادهای فرزندمان را بشناسیم
  • دوست مناسب‌تری انتخاب کنیم
  • همسر مناسب‌تری انتخاب کنیم
  • و …

انسان هرچه بیشتر خود را بشناسد و درک بهتری از ویژگی‌های خود داشته باشد، احتمال رشد استقلال و اعتماد به نفس را در خود افزایش داده، همچنین زمینه را برای پذیرش بهتر دیگران تقویت می‌کند.

 

سقراط می گوید:

خودت را بشناس چون زندگی آزمون نشده ارزش زیستن ندارد.

 

خودشناسی به معنای شناخت کامل ما از خودمان در تمام جنبه‌های زندگی می‌باشد. با تقویت این مهارت، می‌توانید در زندگی تصمیمات بهتری بگیرید و در موقعیت‌های گوناگون، واکنش‌های رفتاری عاقلانه‌تری نشان دهید.

بنابراین خودشناسی تشکیل شده از:

 

سؤال‌هایی برای خودشناسی:

۱- بهترین خاطره‌ی دوران کودکی شما چیست؟

۲- بزرگترین پشیمانی شما تا این لحظه چیست؟

۳- از چه چیزی، بیش از هر چیز دیگر احساس غرور می‌کنید؟

۴- اگر بخواهید یک آلبوم موسیقی با هفت آهنگ درست کنید و همیشه همراه داشته باشید، چه موسیقی‌هایی در آن جا خواهند داشت؟

۵- اگر می‌توانستید برای یک بار، به انتخاب خود، به هر نقطه‌ دلخواهی از جهان مسافرت کنید،  کدام مقصد را انتخاب می‌کردید؟

۶- اگر همه‌ی دارایی‌های فیزیکی شما را از شما بگیرند و تنها بتوانید ۵ مورد آنها را برای خود حفظ کنید، کدام موارد را نگاه خواهید داشت؟

۷- در بین تمام معلمانتان تا امروز، چه کسی بیشترین تاثیر را بر روی شما داشته است؟ چرا؟

۸- دوست دارید دیگران روی سنگ قبرتان در یک جمله شما را چگونه معرفی کنند؟

۹- کدام لحظه از زندگی‌تان را تاثیرگذارترین لحظه می‌دانید؟

۱۰- بر چه اساس رشته تحصیلی خود را انتخاب کردید؟

۱۱- بر چه اساس شغل خود را انتخاب کردید؟

۱۲- زمان آزاد خود را چگونه می‌گذرانید؟

۱۳- اگر یک بلیط بخت آزمایی ده میلیارد تومانی برنده شوید آن را چگونه هزینه می‌کنید؟

۱۴- چه کسی را در میان انسانهای اطراف خود، بیش از هر فرد دیگری تحسین می‌کنید؟ چرا؟

۱۵- سه کتابی که بیش از همه دوستشان دارید چه هستند؟

۱۶- از چه چیزی بیش از همه می‌ترسید؟

۱۷- در چه زمانی احساس می‌کنید که دیگری دوستتان دارد؟

۱۸- مهمترین ویژگی شخصیتی خود را چه می‌دانید؟

۱۹- بدترین ویژگی شخصیتی خود را چه می‌دانید؟

۲۰- شرم آورترین لحظه‌ی زندگیتان چه بوده؟

۲۱- یک روز عالی از دید شما چه روزی است؟

۲۲- دوستان نزدیکتان شما را به چه صفتی می‌شناسند؟

۲۳- آشنایان دورتان شما را به چه صفتی می‌شناسند؟

با پاسخ دادن به این سؤالات می‌توانید گامی مؤثر در جهت  شناخت خود و ویژگی‌های شخصیتی‌تان بردارید.

تمرین هایی برای خودشناسی:

تمرین اول: از خودتان بپرسید چرا؟

خودشناسی یعنی اینکه بدانید انگیزه‌تان از انجام هر کاری چیست و بتوانید تعیین کنید که آیا اقدامات شما معقول و منطقی هستند و یا خیر.

اگر قبل از اینکه هر تصمیمی بگیرید، از خودتان بپرسید چرا این کار انجام دادم و یا می‌خواهم انجام دهم. با بررسی پاسخ‌های خود در برخورد با مسائل مختلف می‌توانید به شناخت نسبی از خود  دست یابید.

تمرین دوم: احساسات خود را بشناسید.

احساسات نشان دهنده‌ی اتفاقاتی است که درون شما رخ می‌دهند. شناخت احساسات اولین گام برای داشتن زندگی عاطفی سالم است، در واقع آگاهی از احساسات اولین گام تغییر است. شما زمانی که احساسات خود را بشناسید می‌توانید واکنش‌های خود را در موقعیت‌های مختلف مورد تحلیل و بررسی قرار دهید. 

شناخت احساسات به شما کمک می‌کند تا درک وسیعتری نسبت به واکنش‌های خود در شرایط گوناگون داشته باشید و این آگاهی به شما کمک می‌کند تا نقاط ضعف و قوت خود در رفتار را شناسایی کنید.

تمرین سوم: از واکنش ناخودآگاه پرهیز کنید.

افرادی که مهارت خودآگاهی را در خود تقویت می‌کنند در شرایط مختلف رفتار سنجیده‌ای از خود نشان می‌دهند. رفتار ناخودآگاه باعث می‌شود تا شما در موقعیت‌های مختلف نسبت به تصمیم‌گیری ناآگاهانه اقدام نمایید. در این تمرین برای یک مدت مشخص مثلا یک هفته یا یک ماه، قبل از هر نوع واکنش و یا تصمیمی، چند نفس عمیق بکشید و دلیل رفتار و یا تصمیم خود را شناسایی کنید. این کار به شما فرصتی می‌دهد تا با ارزیابی شرایط ببینید که آیا واکنش شما بهترین پاسخ ممکن هست یا خیر.

تمرین چهارم: مراقب گفتگوهای درونی خود باشید.

حتما برایتان پیش آمده که گاهی با خودتان صحبت کنید. به نوع گفتگوهای درونی خود دقت کنید. 

اغلب اوقات خود را فردی موفق می‎‌دانید یا شکست خورده؟

موفقیت‌هایتان را حاصل تلاش می‌دانید و یا از سر شانس؟

گفتگوهای درونی گاهی مثبت و گاهی منفی هستند. اگر نسبت به آنها آگاه شوید، می‌توانید کنترل آن را در اختیار بگیرید. ایجاد گفتگوهای درونی مثبت نقش بسزایی در مسیر موفقیت و پیشرفت‌تان دارد. 

تمرین پنجم: زبان بدن خود را بشناسید.

به طرز راه رفتن، ایستادن، صحبت کردن و حرکات دست خود دقت کنید. برای این منظور می‌توانید در حالات مختلف از خود فیلم بگیرید . بعد فیلم را مورد بازبینی قرار دهید. زبان بدن یکی از راه‌های ارتباط غیرکلامی ما با دیگران است. چنانچه نسبت به آن آگاه نباشید، پیام‌هایی غلط به افرادی که با آنان در ارتباط هستید، ارسال می‌کنید. 

چنانچه بر حسب عادت هنگام راه رفتن کمی خم می‌شوید و آهسته و نامفهوم سخن می‌گویید، بدانید که این عادات می‌توانند سطح کورتیزول بدن را افزایش دهند و سبب کاهش اعتماد به‌ نفس شوند. در حالی‌که راست ایستادن، محکم راه رفتن و با صدای رسا صحبت کردن می‌تواند سبب ترشح هورمون تستوسترون شود و عملکرد شما را بهبود بخشد.

آگاهی نسبت به زبان بدن، یکی دیگر از ابعاد خودآگاهی می‌باشد.

تمرین ششم: به نظراتی که با عقاید شما متفاوت هستند، توجه کنید.

گوش دادن به نظرات و عقاید مخالف، می‌تواند شما را وادار کند تا بارها در مورد باورهای پیش‌فرض خود سؤال کنید. این‌طور نیست که همه‌ی باورها و عقاید پیش‌فرض شما و یا همه‌ی دیدگاه‌های جهانی درست و منطقی باشند. با خود بحث کنید و ببینید به کدام‌یک از باورهای خود پایبند هستید و کدام یک از آنها را می‌توانید رد کنید.

این تمرین به شما کمک می‌کند تا نسبت به ریشه عقاید خود شناخت پیدا کنید و ارزش‌های خود را شناسایی کنید.

با انجام این تمرینات و تفکر در نتایج آن می‌توانید به شناخت نسبی نسبت به خود دست یابید.

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *